Meditasi adalah sebuah ilmu pengetahuan yang tak ternilai dan terbukti dapat mengoptimalkan kesehatan dan meningkatkan kualitas kehidupan seseorang. Tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan psikis. Ada banyak jenis meditasi dan dalam artikel ini kita akan menjelajahi yang terpopuler dari Teknik Meditasi Konsentrasi.
Teknik Meditasi Konsentrasi:
Ini mungkin yang paling umum dan hamper semua orang juga mengetahui. Meditasi ditentukan oleh jenis-jenis meditasi ini secara eksklusif. Mereka sangat erat terkait dengan Teknik-Teknik Meditasi Insight, dengan perbedaan bahwa Teknik Meditasi insight menggunakan kecerdasan dan kearifan, sementara teknik Meditasi Konsentrasi menggunakan kekuatan fokus perhatian pada tingkat yang lebih besar. Sampai batas tertentu meditasi tersebut menjadi dasar bagi Meditasi Insight yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
1. Meditasi dengan teknik Nafas(zazen):
Jantung Zen Meditasi adalah zazen, meditasi Sang Buddha. Dalam meditasi ini, kesadaran dan konsentrasi dibawa ke proses pernapasan untuk membantu membangun penguasaan atas pikiran dan membebaskan sistem dari pemikiran dualistik.
Untuk praktek zazen dapat dicontohkan dengan mengambil posisi duduk dan kemudian mulai menghitung aliran nafas. Menghitung tiap tarikan dan hembusan napas mulai dari satu sampai sepuluh. Jadi, sebuah inhalasi adalah satu, napas berikutnya dua, dan seterusnya. Ketika seseorang mencapai hitungan sepuluh, kembalilah ke satu dan mulai menghitung lagi. Ini membantu memfokuskan pikiran dan mencegahnya dari terombang-ambing tanpa henti dari satu pikiran yang lain.
Sebagai salah satu mengembangkan kemampuan seseorang untuk menghitung tanpa gangguan dari satu sampai sepuluh, satu mulai menghitung setiap napas siklus, bukannya menghisap dan menghembuskan napas secara terpisah. Jadi sekarang satu hitungan menarik nafas dan menghembuskan napas sebagai salah satu hitungan lagi, lengkap berikutnya napas sebagai dua dan seterusnya sampai satu sampai sepuluh. Setelah mencapai sepuluh, kembalilah ke satu lagi dan anda telah bermeditasi.
Dalam bentuk lanjutan zazen. Dalam bentuk lain cara menghitung tidak digunakan sama sekali dan hanya menggunakan nafas yang dipertahankan. Orang tidak boleh maju ke tingkat ini sampai menguasai teknik zazen sebelumnya.
Zazen atau meditasi dengan teknik napas membantu mengembangkan kekuatan konsentrasi terfokus dan menciptakan pikiran yang tenang, damai mampu menembus tabir pemikiran dualistik.
2. Napas lain berbasis meditasi Vipassana:
Dalam Vipassana satu memperluas kesadaran seseorang dari satu nafas, untuk tubuh dan merasakan sensasi yang naik dan turun di dalamnya. Tujuannya adalah memiliki wawasan mengenai pikiran anda sendiri dengan mengamati paa yang terjadi didalam pikiran anda. Bentuk meditasi ini juga disebut Insight Meditasi karena membantu mengembangkan kekuatan konsentrasi kita
3. Meditasi menggunakan obyek sebagai media konsentrasi:
Ada banyak cara meditasi yang dapat digunakan untuk obyek eksternal sebagai titik fokus pikiran. Zazen dan Vipassana termasuk dalam bagian ini juga, tetapi karena mereka digunakan secara luas Aku menyebut mereka secara terpisah.
Objek fokus bisa apa saja dari suatu titik di langit-langit, ke sebuah bunga, untuk suara eksternal dalam lingkungan. Renungan ini semua mengembangkan fokus, konsentrasi, pengetahuan diri, ketenangan dan kesadaran.
Beberapa contoh dari meditasi ini adalah dengan menatap nyala lilin (Trataka). Meditasi kedua menggunakan modal pengertian untuk mencapai tujuan dari meditasi konsentrasi.
Jadi Anda membaca dari atas ada banyak jenis teknik meditasi yang membutuhkan konsentrasi. Ini memungkinkan seseorang untuk memilih tipe yang paling sesuai untuk kepribadian dan disposisi. Cara terbaik untuk menemukan manfaat besar dari meditasi adalah untuk melompat masuk dan mencobanya.
0 comments:
Post a Comment